仕事終わりでも食べてOK！太りにくい夜食
突然ですが、
こんな経験ありませんか？
「残業でかなり
遅めの夜ご飯に
なってしまった」
「気づいたら
食事も忘れて
仕事をしていた」
社会人の皆さんだと
一度は経験があると
思います。
仕事で帰りが遅くなり
夜ご飯を食べるか
どうか迷われる方も
いると思います。
「夜ご飯を食べても
スタイルをキープしたい！」
「仕事終わりに
疲れていても
手軽に取れる
食材が知りたい！」
そんなあなたに
朗報です！
夜遅くても
食べていい
太りにくい食材
をご紹介します！
まず大切なのは
食べるものを選ぶ
ことです。
何も考えず好きなものを
沢山食べていては
やはり
太りやすく
なってしまいます。
そこで
今回意識して
選んでほしい食材は
1.こんにゃくやキノコ
2.海藻、野菜
この食材には、食物繊維が
豊富に含まれているのと
カロリーが低いので
太りにくいです。
また、肉や魚豆腐なども
脂質が低い為
太りにくいです。
どうしても
炭水化物が
食べたい方は
うどんや雑炊など
消化しやすく
胃に優しい
料理を選びましょう。
このように
食べるものを
自分で選ぶ事で
夜遅くの食事でも
太りにくい体に
変わっていきます！
まずは、これだけ
意識してみましょう！
こんな方法を
知ってしまったら
明日から取り組むしか
ありませんよね！？
でも、
やっぱりめんどくさい…
今日はいいや、明日からやろう
そんな自分で
いいんですか？
それってなりたい自分の
姿ですか？？
違いますよね！
少しずつゆっくりでいい
変えていきましょう！
さあ、一緒に
理想の自分を目指しませんか？
最後まで少々いただき
ありがとうございました！
食べる順番を変えるだけ！？今直ぐできる痩せる食べ方
突然ですが
こんな経験ありませんか？
「お腹が空いたから
何でもいいから食べる」
「好きなものから
たくさん食べる」
とりあえず空腹を
満たす為に
食べ順なんて気にせず
食べる！
誰でも一度は
経験したことがある
と思います。
実は、その食べ方
確実に
「太ります」
ただ、言い換えると
食べる順番を
少し意識するだけで
みるみる痩せやすく
なっていきます！
では、具体的に
どんな順番で食べれば
いいの〜？？
食事の順番は基本的に
1.野菜類
2.タンパク質
3.炭水化物
この順番で食べると
痩せやすくなります。
まず、野菜には
沢山の食物繊維が
含まれています。
食物繊維を食事の最初に
摂取することで、
太りやすくなる
原因でもある
「糖」の吸収を
ゆるやかにして
くれます。
ちなみに
食事の最初に
ご飯やパンなどの糖質を
摂取すると
血糖値が急激に
上がる為
太りやすくなります。
食事の順番一つで
痩せやすくも
太りやすくもなります。
是非今日から
食べる順番を意識して
やってみましょう！
まずは、これだけ
意識してみましょう！
こんな方法を
知ってしまったら
明日から取り組むしか
ありませんよね！？
でも、
やっぱりめんどくさい…
今日はいいや、明日からやろう
そんな自分で
いいんですか？
それってなりたい自分の
姿ですか？？
違いますよね！
少しずつゆっくりでいい
変えていきましょう！
さあ、一緒に
理想の自分を目指しませんか？
最後までご覧いただき
ありがとうございました！
食べすぎを辞める！たった一つの簡単な方法
突然ですが、
こんな経験ありませんか？
「ダイエットしてるのに
我慢できない」
「ついつい
食べすぎてしまった」
多くのダイエッターが
ぶつかる壁では
ないでしょうか。
本当は食べすぎない方が
いいとわかっているのに
どうしても
我慢できない、、
でも、一体何をすればいいの〜？
たった一つ意識すれば
食べ過ぎを
やめられるのです！
その方法とは
3食バランスよく食べる
これだけなのです！
その中でも
特に意識して
摂取してほしいものは
1.タンパク質
2.糖質
3.脂質
この３つをバランスよく
取り入れる事で
体にとって
必要な栄養素を
補うことができます！
食べすぎてしまうのは
必要な栄養素が
足りていない時なのです。
ダイエットをしていると
食べない方がいいと
思ってしまいがちですが
食べないダイエットは
続かないし
リバウンドに繋がります。
また、痩せにくい体を
作ってしまうので
要注意です！
これだけ！超簡単ですよね
こんな方法を
知ってしまったら
明日から取り組むしか
ありませんよね！？
でも、
やっぱりめんどくさい…
今日はいいや、明日からやろう
そんな自分で
いいんですか？
それってなりたい自分の
姿ですか？？
違いますよね！
とりあえず
3食必要な栄養を
とってみましょう
自然と暴食が
減っていくはずです！
さあ、一緒に
理想の自分を目指しませんか？
最後までご覧いただき
ありがとうございました！！
ダイエット中でも外食OK！？量より質でみるみる痩せていく方法！
突然ですが
こんな経験、ありませんか？
「友達と外食に
行きたいのに
ダイエット中だから
断る…。」
「外食は太るから
何も食べない」
久しぶりに会う友達や
家族との大切な時間を
ダイエット中だからといって
あきらめていませんか？
そんなあなたに朗報です！
ダイエット中でも
外食してもOKです！！
ただ、何も考えずに
好きなだけ食べまくるのは
控えましょう。
では、具体的に
どうやって
外食を選べばいいの〜？？
一つだけ守ってくれれば
バッチリです！
それは、
「量より質で
食べ物を選ぶこと」
これだけなんです！
何を食べるか、
何を選ぶかがとても
重要になります。
例えば、高タンパク低脂質
の食事を選ぶ！
お寿司などは、
魚のタンパク質や
良質な油を
取ることができます。
また、お味噌汁を
最初に飲むことで
血糖値の急上昇を
防がことができます。
そうすることで
より太りにくい
外食になります！
食べすぎは注意ですが
外食を選ぶ時の
参考にして下さい。
意識するのは
これだけ！
超簡単ですよね！
こんな方法を
知ってしまったら
明日から取り組むしか
ありませんよね！？
でも、
やっぱりめんどくさい…
今日はいいや、明日からやろう
そんな自分で
いいんですか？
それってなりたい自分の
姿ですか？？
違いますよね！！
次の外食からでもいいです。
上手くできなくても
いいですよ！
自然と選べるように
なってきます！
さあ、一緒に
理想の自分を目指しませんか？
最後までご覧いただき
ありがとうございました！！
食べる時間で「痩せ体質に！？？」気をつけたい食事時間について
突然ですが
こんな経験、ありませんか？
「うわ、また
仕事終わりに
疲れ果てて
寝てしまった」
「ご飯も食べてないのに
ダラダラしてた〜」
なんてこと、
一度は経験が
あるのではないでしょうか？
日によって食べる時間が
バラバラだったり
夜遅くにお腹が空いて
沢山食べてしまう
実はそれ、、確実に
「太ります」
ただ、言い換えると
食べる時間を
少し意識するだけで
「痩せ体質になります！」
では、一体何をしたらいいの〜！？
1.食べる時間は一定に
毎日できる限り
同じ時間に
食事をとりましょう！
2.できるだけ早く
夜ご飯を食べる
夜20時以降の食事は
体に脂肪を
溜め込みやすくなります
食事は早めに
済ましましょう！
まずは、これだけ
意識してみましょう！
こんな方法を
知ってしまったら
明日から取り組むしか
ありませんよね！？
でも、
やっぱりめんどくさい…
今日はいいや、明日からやろう
そんな自分で
いいんですか？
それってなりたい自分の
姿ですか？？
違いますよね！
少しずつゆっくりでいい
変えていきましょう！
さあ、一緒に
理想の自分を目指しませんか？
最後までご覧いただき
ありがとうございました！！
ダイエット中でも食べてok！？太りにくい間食3選！！
突然ですが
こんな経験ありませんか？
「ダイエット中だから
おやつ禁止！」
「夜ご飯まで我慢！」
ちょっとでも食べたら
太ってしまうと
思っていませんか〜？
我慢ばかりで
いつのまにか
ストレスが溜まり
爆食していたなんて事も、、
そんなあなたに朗報です！
ダイエット中でも
間食をしてもいいのです！
ただ、アイスやケーキ
チョコレートなど
は月に数回の
ご褒美にしましょう！
では具体的に普段
食べても太りにくい
間食とは
1.スルメ
2.ナッツ
3.ゆで卵
まずはこの３つを
間食に置き換えてみて
ください！
スルメは咀嚼回数が増える為
満腹感を得ることができます！
ナッツは、
良質な油がとれ、
健康にも良いのです！
ゆで卵は
高タンパク低脂質で
ダイエットにはもってこいの
食材です！
ただ、食べ過には
注意してくださいね！
こんな方法を
知ってしまったら
明日から取り組むしか
ありませんよね！？
でも、
やっぱりめんどくさい…
今日はいいや、明日からやろう
そんな自分で
いいんですか？
それってなりたい自分の
姿ですか？？
違いますよね！！
まずは一日おきでもいいです！
とりあえず
変えてみましょう！
自然と
３つの間食が
定着されているはず！
さあ、一緒に
理想の自分を目指しませんか？
最後までご覧いただき
ありがとうございました！！
パン食べるのを辞めたわけ
こんにちは！
セラピストのちっぴーです☺️
今日は
パンって食べない方がいいの？
この質問に
お答えしていきます！
私は今、小麦製品をほとんど
食べない生活をしています。
でも、、、
パンを食べても
元気な人は食べていい！
そこで今回は私が
私がパンを食べなくなった訳
についてご紹介します！
私が小麦製品を辞めた理由
便秘解消の為
でも正直少しの便秘くらいなら
美味しいパン、ケーキ
我慢できないと思いますよね笑
長年悩まされてきた、下痢と便秘
明らかに年々悪化していました。
食事を見直して
改善させられないか？
自分が持っている知識と
本を買って学んだ知識
色々な事を試す中で
一つ思い当たることが
ありました。
ピザやパスタ、パンを食べた日
お腹が張って
胃腸が痛くなったこと
そこで、
小麦製品を1週間だけ
食べるのを辞めてみました！
体の変化
・便が出ない不安が無くなった
・胃腸痛が無くなった
・ニキビが明らかに減った
・肌が綺麗になった
・痩せやすくなった
・体が軽くなった気がする
想像以上に良いことだらけ！
小麦を食べられない辛さよりも
体が変わっていく喜びの方が
何倍も大きかったです！
最後に、、
私の場合特にストレスなく
小麦を辞める事ができています
ただ、どうしても
食べたくなった時は
思う存分食べます！
食事は、楽しむ事が1番です！
でも、食ときちんと
向き合う事で
薬が無くても体は変えられる！
この事を知っていて欲しいです！
では、またお会いしましょう♪
